上周，有一位朋友来问我，宝宝维生素D3、D、AD到底该怎么选?有什么区别?完全搞不懂，不知道怎么给宝宝吃。

另一位朋友也来问我，儿保医生建议给宝宝补充维生素D3，可去药店买维生素D3的时候，店员却拿出了维生素AD，追问店员二者的区别，店员说都一样。可名字都不一样，效果真的都一样吗?

作为一位在母婴领域从业多年的二宝妈，生活中、网络上时常都会被问到婴儿喂养的问题，今天就和大家细致的科普一下宝宝补充维生素D这点事。

维生素D3、维生素D、维生素AD有什么区别?

先从字母表面理解，维生素AD就是维生素A和维生素D。而维生素D可以理解为一个族群，和维生素B一个意思，里面包含维生素D1-D10。维生素D3是维生素D族群中的一项，也是吸收率、利用率最高的一项，最易被人体吸收。

这么来看，维生素AD包含维生素D，维生素D又包含维生素D3。看懂了表面意思，我们再来聊聊这些元素的具体作用，根据具体作用然后再对症选择。

维生素A为油溶性的维生素，主要作用是用来预防婴儿夜盲症。维生素D的作用就是促进钙、磷的吸收，预防佝偻病、抽搐症，而维生素D3的作用和维生素D基本大同小异，也是促进钙、磷的以上，二者唯一的差异就是维生素D3比维生素D效果更为精准一些。

如何给宝宝选择维生素D3、维生素D、维生素AD?

我们先聊聊维生素A：根据中国营养学会和美国儿科学会建议0-6个月的婴儿维生素A适宜的摄入量为300ug/d，6-12个月的婴儿维生素A适宜摄入量为350ug/d。而母乳中维生素A含量约在600-800ug/L，每100g配方奶粉中的维生素A约为300-400ug。而4个月婴儿添加辅食后，基本都可以从日常饮食中摄取足够的维生素A。也就是说奶粉喂养的新生儿需要适当补充维生素A，而母乳喂养的新生儿基本不需要再额外补充维生素A元素。

再来聊聊维生素D：维生素D的主要作用就是钙的搬运工，是保证婴儿骨骼生长发育的前提条件。此外还具有提高免疫系统对抗致病菌的能力。新生儿每日推荐维生素D摄入量为400IU，而母乳中的维生素D含量极低，仅20-60IU/L，远不及所需。而配方奶粉100g中约含200IU的维生素D 48d0 ，也不及所需。也就是说，无论是母乳喂养还是奶粉喂养的婴儿都是需要适当的补充维生素D或者维生素D3。

以我家二宝为例，5个月前是母乳喂养的，5个月后混合喂养的。出生前我在国际妈咪APP上给宝宝准备了美国版Ddrops的维生素D3，从出生后15天就听从医生建议补充维生素D3，目前已经一岁半了，一直在补充维生素D3，其他的没有额外补充，每次儿保的时候医生都夸养得好。

维生素AD、维生素D、维生素D3这些婴幼营养品哪个牌子好?怎么选择?

随着大家对婴幼营养补充的认知越来越深，市面上的维生素D3、维生素D的品牌是越来越多，参差不齐的价格、品质让很多新妈妈选择起来确实非常纠结，这些婴幼营养品的品牌怎么选择才好呢?其实很简单，大家只需要遵循一个大原则就好，那就是一定要选择市面上的正规专业大品牌产品。

婴幼营养、婴幼奶粉不同于其他，这些领域的门槛极高，优质的婴幼营养是需要日积月累研发以及真实食用经验的积累，最终才能成为市面上的优质品牌产品，所以无论是选择维生素D3、维生素D还是其他婴幼营养产品一定要选择市面上的正规专业大品牌产品，切勿选择那些杂七杂八、市面上少见的品牌产品。就像我上面提到在国际妈咪APP上买的美国Ddrops维生素D3一样，是质美价优的国际一线婴幼营养品牌，不仅质量可靠，性价比也非常的高。如果妈妈对国外本土的婴幼营养品感兴趣，可以直接下载国际妈咪APP做功课哦。

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题外话：有妈妈问，宝宝在吃鱼肝油了，是否还要补充维生素AD?维生素AD与鱼肝油有什么区别?